VÝŽIVA A OSOBNÍ KOUČINK
Cvičení a strava jsou nerozlučná dvojka. Jeden bez druhého fungují jen velmi těžce. Je důležité poznat, co Vaše tělo potřebuje a najít rovnováhu správného udržitelného stravování. Každý z nás má jiný metabolismus a proto je tato oblast poradenství 100% individuální.
Zabýváme se poradenstvím v oblasti redukce váhy a budování svalové hmoty. Čerpáme především z vlastní zkušeností. Veškeré výživové směry máme vyzkoušené přímo na vlastní kůži. Coachujeme sacharidové vlny, cyklování sacharidů nebo 8/16 půst.
Cyklování sacharidů
Dávkujeme tělu sacharidy postupně. Skládá se z vysokého dne, kdy je příjem sacharidů v normálu a z nízkého dne, kdy jsou sacharidy zredukovány na minimum.
Přerušovaný půst
Skládá se ze dvou fází. Obvykle jde o časové okno 8 hodin, kdy je prostor pro jídlo. Zbylých 16 hodin je vyhrazeno pro půst.
Sacharidové vlny
Postupné navyšování přijmu sacharidů. Při dosažení maxima se sacharidy nárazově snižují opět na minimum.
Zdravý životní styl
Postupná změna zavedeného jídelníčku do zdravé a dlouhodobě udržitelné formy.